こんにちは、トータルビューティサロン はなかごです♪

11月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。

「手足が冷たい」「朝、なかなか体が動かない」「夕方になると足が重く感じる」など、寒くなるにつれて体の変化を感じていませんか？

実は、こうした季節の変化に合わせて、毎日の過ごし方を少し見直すことが大切です。

今回は、忙しい朝でも取り入れやすい、簡単な温活習慣をご紹介します！

なぜ寒くなると体が冷えやすいの？

気温が下がると、体は熱を逃がさないように働きます。また、寒さから体を動かす機会が減ることも、冷えを感じやすくなる一因です。

さらに、長時間同じ姿勢で過ごしたり、入浴をシャワーだけで済ませたりする生活も、冷えが気になる方は見直してみたいポイントです。

大切なのは、特別なことを頑張るよりも、毎日続けられる習慣を作ること。

忙しい朝でもできる！5分の温活習慣

① 起きたら温かい飲み物を一杯

白湯や温かいお茶などを、ゆっくり飲んでみましょう。朝の水分補給にもなり、ほっと一息つく時間にもなります。

② 足首をゆっくり動かす

椅子に座ったまま、つま先を上げ下げしたり、足首をゆっくり回したりしてみましょう。デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続く方にもおすすめです。

③ 肩を回して深呼吸

肩をすくめてストンと下ろし、肩甲骨を意識しながらゆっくり回します。最後に深呼吸を数回。朝の体を目覚めさせるきっかけになります。

どれも簡単ですが、毎日続けることがポイントです。

食事・運動・入浴も意識してみましょう

温かい汁物を食事に取り入れる、無理のない範囲で歩く時間を作る、湯船につかってゆっくり過ごすなど、日々の小さな工夫も大切です。

ただし、冷えが強い、急に冷えを感じるようになった、しびれや痛みを伴うといった場合は、医療機関への相談も検討してください。

自分ではなかなかケアできないときは

毎日忙しくしていると、自分の体のことは後回しになりがちですよね。

「自分に合ったケアが分からない」「冷えやむくみが気になるけれど、何から始めればいいの？」という方も、どうぞ一人で悩まずにご相談ください。

はなかごでは、お客様のお悩みや生活習慣をお伺いしながら、お一人おひとりに合ったケアをご提案しています。

寒い季節も、自分の体をいたわる時間を大切に。

明日が今日より少し心地よくなるように、まずは朝の5分から始めてみませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪